Diyet ne zaman işe yaramaz?
Diyete başladığınız gibi diyetten vazgeçiyorsanız, yaptığınız diyet muhtemelen yaşam tarzınıza ve beslenme şeklinize uymuyor demektir. Peki hangi diyetler yürümez? Diyet savaşı nasıl kazanılır?
tüketirler, ama bazı diyetler sağlıklı besinlerin tüketimini sağlamak adına diyet yapan kişinin alışık olmadığı tarzda, egzotik, zor bulunur ya da sıkıcı besinler içeriyorsa, o diyetin yürümesi zordur.
Diyet, yapılması uğraşı isteyen besinler içeriyorsa, işe yaramaz.
Çoğu diyet listesi taze besinler içerir. Bu da yemek alışverişi ve hazırlanması için daha çok zaman gerektirir. Eğer yalnız yaşıyor ve çalışıyorsanız, evde yemekle uğraşmak çok cazip gelmeyebilir. Listedeki yemeği dışarıda bulmanız da zor olabilir. Bu durumda diyet uzun ömürlü olmaz.
Diyeti ceza gibi görüyorsanız, işe yaramaz.
Diyet demek, normalde yediğinizden az yiyip, sevdiğiniz bazı besinleri kesmeniz demektir. Ayrıca bazı yeni besinleri sevmeyi öğrenmeniz ve yemek hazırlamakla daha çok zaman harcamanız da gerekir. Bu da diyet yapan kişide sanki cezaya kalmış gibi bir his uyandırabilir. Öte yandan insanların genel yaklaşımı şudur: "Bu diyeti şu kadar kilo verene kadar yapıp nasılsa bırakacağım". İşte bu da insanların diyette başarısız olduğu noktadır. Çünkü diyetle yeni edindiğiniz beslenme alışkanlıklarını devam ettirmezseniz, verdiğiniz kilolar aynen geri döner.
Hatalar tekrarlanırsa diyet işe yaramaz.
Ne zaman diyet yapan kişi diyeti bozarsa, diyeti hepten bırakıp eski alışkanlıklarına geri döner. Bu da bir sonraki denemesinde gene başarısız olacağının göstergesidir. Böylece diyet yapan kişi diyet hakkında kaderci bir yaklaşım belirler ki bu durumda olumlu sonuç alması pek mümkün değildir.
Diyet savaşı nasıl kazanılır?
Bu sorunun gerçek cevabı şu olabilir: Alıştığınız besinleri yiyin ama miktarlarını azaltın.
Yeni yemek pişirme yolları öğrenmek, sevmediğiniz besinler için para ve çaba harcamak, yemek yapmak için saatlerce uğraşmak ve yediğiniz miktarın hesabını tutmak yerine, tabağınızı hep yediğiniz besinlerle doldurun, sonra da bir kısmını tencereye geyi koyup zihniniz rahat bir şekilde yiyin.
Günde sadece 500 kalori daha az yiyerek haftada yarım kilo verebilirsiniz. Bu az görünse de, eklenip çoğalacağını unutmayın. Sonuçta en son ne zaman bir yılda 23,5 kilo vermiştiniz ki?
Yani kendinizi diyete sokmaktansa, bazı değişiklikler yapın. İki parça tatlı yiyorsanız bir parça yiyin. Yağlı soslardan uzak durun ya da çok az kullanın. Eti ve yağlı besinleri azaltın. Fazladan sebze ve salata yemeğe çalışın. Bir de akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmaya çalışın. Ve bir daha asla 'diyet' demeyin!
“Hangi Kokular İşyerinde Verimliliği Artırır?”
“Bu Hafta Hangi Filmler Vizyonda Olacak?”
“EFES LIGHT Çeşme’de de Akşamüstlerine Damgasını Vuracak”
“2017 MTV Avrupa Müzik Ödülleri Adayları Açıklandı”
“Samsung Kavisli Galaxy S6 edge+ ve Note5 ”
“Çocuğunuzu Psikolojik Açıdan Okula Hazırlayın”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32