Yemek öncesi içilen suyun, mide kapasitesini besin alımından önce dolduracağı için tokluk hissi vererek, yenilen yemek miktarını azaltacağı kısmen doğrudur. Ancak asla çözüm değildir; bilakis bu şekilde devamlı midemizi genişletmek bize zarar bile vermeye başlayabilir. Yemek aralarında içilen su ise aksine iştah açma etkisi yapacaktır mideyi genişletecek ve daha fazla tüketmemize neden olacaktır. Ayrıca sıvı almadan ya da az miktarda sıvı içilerek yenilen bir yemekle, doyma hissine ulaşmak daha kolaydır.
Su ile ilgili detaylı araştırmamızı “Suyun Zayıflamadaki Yeri” başlıklı konumuzda çok detaylı işlediğimiz için, burada teknik olarak etkilerinden çok, halk arasında yanlış bilinen yönü üzeride durmayı tercih edeceğim.
Sabahları kalkar kalkmaz su içilmesi fikrini ise ben de kabul ediyor ve destekliyorum. Ama bunun nedeni suyun zayıflamaya olan etkisi değil, uyku esnasında su alımından mahrum kalan bedenin güne zinde ve enerjik hazırlanabilmesi içindir.
Ancak vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Bünye, yaş, cinsiyet, harcanan kalori, hatta alışkanlıklarımız, içtiğimiz ya da ihtiyacımız olan suyun miktarını değiştirir. O nedenle günde en az şu kadar su tüketmeniz gerekmektedir veya bu kadar su tüketmezseniz zayıflayamazsınız gibi yargılara varmak fazlası ile katı yorumlardır. Susama hissi ile gelen su içmenin tadı, ya da verdiği doyum hissi hiçbir şeyle kıyaslanamaz. Su, bildik anlamda kalori değeri taşımamasına rağmen vücudun hayati anlamda vazgeçilmez besinidir. Zaten, dayatmacı diyetlerle haftalarını, aylarını, hatta yıllarını harcamış insanlara su gibi can alıcı besin kaynaklarını da, diyetlerin bir parçası olarak göstermek motivasyon sağlamayı bırakın, soğumalarına neden olan negatif bir etki yaratacaktır.
Ben insanlara çok su tüketmelerini önermiyorum, ihtiyacınız olan kadar anlamına gelen, istediğiniz kadar su için diyorum. Ve tüketmekten öte suyun yeniden tadına varabilmeyi öğrenin. Severek, isteyerek, zevk alarak, suyu kana kana, yudum yudum için, suyun bedeninizle bütünleşmesine, size mutluluk vermesine izin verin. Ama ne yaparsanız yapın, nasıl içerseniz için böylesine hayat veren bir besini, asla ama asla tüketmek kelimesi ile bir arada kullanmayın.
Su tüketilen değil, eklenen, çoğaltan, temizleyen ve en önemlisi de yaşatan bir can damarıdır…
“Türkiye’nin Dizi İzleme Yaklaşımı Dönüşüyor! ”
“Ayça Ayşin Turan Bioderma’nın Photoderm Güneş Ürünlerinin Marka Elçisi Oldu!”
“Eylül Ayında Hangi Burçlar Şanslı?”
“İşte son günlerin en çok konuşulan modası...”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32