Çalışan kadına özel diyet
Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için bu diyet tam size göre...
Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı ve çikolata yerine yoğurt ve meyve yiyin. Ekmeği günde 2 dilime indirin. Peynir olarak sadece lor peyniri yiyin.
PAZARTESİ
Kahvaltı
1 bardak süt, 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim ekmek
Ara
1 domates, 1 salatalık
Öğle
1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 200 gr limonlu yeşil salata
İkindi
1 elma
Akşam
2 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav; 100 gr haşlanmış taze fasulye ve havuç
Gece
50 gr sade çikolata
SALI
Kahvaltı
125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 1 ince dilim kek
Ara
2 şeftali
Öğle
2 katı yumurta, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek
İkindi
50 gr sade çikolata
Akşam
150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 3 patates
Gece
1 elma ve 1 havuç karışımı meyve suyu
ÇARŞAMBA
Kahvaltı
1 fincan çay veya kahve, 1 çörek
Ara
1 salkım üzüm
Öğle
60 gr ızgara tavuk, 200 gr limonlu havuç salatası, 2 dilim ekmek
İkindi
2 top kaymaklı dondurma
Akşam
2 domates, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 70 gr haşlanmış sebze
Gece
100 gr kavun, 100 gr elma ve 100 gr şeftali karışımı meyve suyu
PERŞEMBE
Kahvaltı
1 bardak (200 gr) süt, 3-5 bisküvi
Ara
1 bardak taze meyve suyu
Öğle
85 gr ton balığı konservesi ilaveli
Akşam
100 gr ızgara et, 60 gr mısır ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli salata; 1 dilim kepekli ekmek
Gece
1 elma
CUMA
Kahvaltı
125 gr meyve ilaveli yoğurt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve
Ara
3-4 kayısı
Öğle
100 gr beyaz peynir, 1 salatalık, 1 taze soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli domates salatası, 1 dilim kepekli ekmek
İkindi
2-3 küçük armut
Akşam
1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı be 60 gr pirinç ilaveli salata; 300 gr haşlanmış sebze, 1 dilim ekmek
Gece
2 şeftali
CUMARTESİ
Kahvaltı
1 fincan çay veya kahve, 1 çörek
Ara
1 salkım üzüm
Öğle
1 domates, 30 gr lor peyniri ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek
İkindi
1 dilim karpuz
Akşam
1 domates, 1 salatalık, 2 taze soğan, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ilaveli havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek
Gece
250 gr çilekli ve limonlu dondurma
PAZAR
Kahvaltı
Yulaf ezmesi ilaveli 125 gr yoğurt, 1 fincan çay veya kahve, 2-3 diyet bisküvi
Ara
1 havuç
Öğle
1 ızgara balık, 300 gr ızgara sebze, 2 dilim kepekli ekmek
İkindi
3 kayısı
Akşam
1 küçük sade pizza, 1 bardak taze meyve suyu
Gece
120 gr kaymaklı dondurma
“Mine Koşan`dan `Gönül Hun Oldu Şevkinden` Kasidesi”
“Konut Sektörünün Yeni Gözdesi Tekerlekli Evler”
“Global Kargo’da "mesai" sınırı yok!”
“Rock Müziğin En Popüler Gruplarından Athena ve Duman Garajistanbul Sahnesi`nde! ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32