Beslenme alışkanlığını değiştirin
Beslenme alışkanlığınızda yapacağınız bir iki küçük değişiklikle ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.
• Yağ kasa veya kas yağa dönüşebilir! Görüşleri yanlıştır. Yağ bir maddedir, kas ise bir dokudur, birbirlerine kati surette dönüştürülemezler.
• Eğer tartıda kilonuz çok çıkıyorsa şişmansınız! Görüşü de yanlıştır. Kas yaklaşık olarak yağ’dan %75 oranında daha ağırdır. Bir başka değişle; “Vücudunuzdaki yağ oranını arttırmadan kilonuzu arttırabilirsiniz” ve hatta vücudunuzdaki yağ oranınızı azaltırken, kilonuzu arttırabilirsiniz.
• Kendinizi tartmak, şişman olup olmadığınızı anlamak ve vücudunuzdaki yağ oranının yüksekliğini kontrol etmenin en iyi yolu tartılmaktır! Görüşü de sizi yanıltan bir husustur. Giysilerinizin üzerinizde nasıl durduğunu kontrol etmek daha akıllıcadır. Böylece vücut yağını kaybedip kaybetmediğinizi daha iyi anlarsınız.
Bütün kilo verme çabalarında belirttiğimiz şu iki ana konuyu dikkate alıp, tüm yaşam şeklinizi değiştirirseniz, yaşam boyu sağlıklı ve zinde olarak kalabilirsiniz. Bu iki ana konu;
• Dengeli beslenme: Yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve kalori alımını sınırlamak.
• Düzenli egzersiz.
Bu iki faktörün beraberce düzenlenmesi ile birlikte hem yaşam tarzı hem de vücudun istenen ağırlıkta kalması konusunda en önemli adımı atmış olursunuz. Ancak, beslenme ve egzersizler, yine uzman kişiler, doktor ve diyetisyenler tarafından belirlenmelidir.
Bu iki faktörü uyguladığınız takdirde, vücudunuzun yağ oranı azalacak ve kas oranı artacaktır. Sizi formda, estetik ve güzel gösterecek olan ise kaslarınızın gelişmiş ve sağlıklı görüntüsü olacaktır.
“Yaşa Göre Cilt Bakımının Püf Noktaları”
“Masterchef Mehmet Yalçınkaya Bodrum`da Restoran Açıyor!”
“Zeytinyağı ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar”
“İBB Şehir Tiyatroları Kasım Ayında da Özel Tiyatrolara Sahnelerinde Yer Veriyor”
“Oleg Cassini Gelinlik ve Abiye Tasarımları ile Yeni Mağzasın da!”
“Enver Aysever Akasya Acıbadem’de Okurlarıyla Buluşuyor”
“Seks Dersi Vermeye Ne Dersin?”
“Gebelik öncesinde nelere dikkat etmeli? ”
“Kurban Bayramını İstanbul’da Geçireceklere Keyifli Öneriler”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32