Günün belki de en güzel öğünü hepimiz için. Yoğun geçen bir iş gününün ardından veya yapmanız gereken birçok işi tamamlamanın verdiği keyifle sofralarınızı kimi zaman biraz fazla çeşitlendiriyor olabilirsiniz. Burada önemli olan hazırladığınız tüm bu yiyeceklerde porsiyon kontrolünü elden bırakmamaktır. Akşam yemeğinde 100 kalori kara geçmek için bu önerileri uygulayın:
Yemek yeme hızınızı yavaşlatın. Bunun için salata ve yoğurtla öğüne başlamak iyi bir alternatif olabilir.
Çeşitliliği zengin bir sofrada mevsim sebzelerini buharda pişmiş olarak büyük kâselerde servis edebilirsiniz.
Öğününüzde ekmek yerine geçen yiyeceklerden çorba ve pilavı aynı anda kullanacağınız zaman (2 dilim ekmek = 1 kase çorba + 2 kaşık pilav) salatanıza yağ ilavesi yapmayın.
Ekmek değişimi olan makarna, börek gibi yiyecek gruplarını mutlaka bir ana yemek (etli sebze yemeği, ızgara veya fırında pişmiş et) ile servis edin. Bu çekici karbonhidrat grubunda aşırıya kaçma riskini ortadan kaldırmış olursunuz.
Mesai nedeni ile akşam yemeğinizi atlamak zorunda kaldığınız durumlarda tavuk, ton balığı veya peynir içeren bir sandviç ve 1 bardak ayran önemli oranda kalori alımınızı destekleyecektir. Böylece eve gittiğinizde ana yemeğiniz dışında artan minik 100 kalori kaçamaklarını (ceviz, fındık, kepekli bisküvi, çikolata gibi) engellemiş olacaksınız.
Akşam Yemeğiniz Hafif Mi?
Akşam yemeklerinde 100 kalori kara geçmek isterseniz, bu önerilere kulak verin!
“Solaryuma girmeden bir kez daha düşünün”
“Dünya Kupası Evliliğinizi Çatlatmasın”
“Minyon Kadınların Gardırop Sırları”
“Dijital Sanatlar Yapımevi’nden 2019 Atağı”
“Sisley Kadını Yılbaşında da Çok Çekici...”
“Tolga Karaçelik’ten New York’ta İngilizce Çekilen Kadrosu Dünyaca Ünlü Yeni Film Müjdesi!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32