Güne zinde başlamanın yolu;
Günümüzün değişik yaşam şartları bizi giderek doğal yaşamdan uzaklaştırıyor ve kentlerin içine hapsediyor.
Oysa birçoğumuz günlük koşuşturmacada kendi beden ve ruh sağlığımızı ihmal ediyoruz. Binlerce yıllık geçmişi olan yoga öğretisi, modern yaşamın getirdiği bedensel ve zihinsel gerginliği gidermek, yaşamı daha huzurlu ve doyurucu kılmak için geçerliliğini koruyan en etkin yöntemlerden biri. Duruş, nefes alıp verme ve yoğunlaşma (konsantrasyon) üzerine kurulmuş olan yoga öğretisi bedenle zihin birlikteliğini içeriyor.
Kökeni eski Hint kent uygarlıklarına kadar inen bu öğreti kişinin bedensel, duygusal ve zihinsel açıdan yetkinleşmesi ve kendi iç barışını, iç özgürlüğünü yakalamasını amaçlıyor. Yoga asanalarını (hareketlerini) doğru uygulamak beden sağlığını korumayı sağlıyor, kan dolaşımını düzenliyor, iç organlara masaj etkisi yaparak kasların ve tendonların sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor. Asanaları zihinle uyumlu hale getirmek ise bedensel farkındalığı ve duyarlılığı çoğaltıyor, esnekliği artırıyor.
Derin ve doğru nefes almak ayrıca vücudun gevşemesine ve sakinleşmesine yardımcı oluyor. Yaşama karşı olumlu tutum takınmak ve meditasyon uygulamak; özünüzün ortaya çıkmasına, ruhsal dünyanızda doyurucu bir huzur yaşamanıza olanak tanıyor.
Yoga yaparken nelere dikkat etmeliyiz?
•Üstünüze rahat kıyafetler giyin.
•Sert ama rahat bir yer seçin. Altınıza havlu ya da ince bir battaniye serin.
•Düzenli olarak ve mümkün olduğu kadar aynı saatlerde yoga yapın.
•Midenizin boş olmasına dikkat edin. Yemeklerden en az iki saat sonra yogaya başlayın. Önce veya asanalar arasında su içebilirsiniz.
•Gözlerinizi kapalı tutmaya özen gösterin. Böylece dikkatiniz dağıtmaz ve daha rahat konsantre olabilirsiniz.
•Asanaları yaparken doğru nefes alıp vermeye özen gösterin.
•Eğer kalp, sırt, kas ya da kemiklerle ilgili sorunlarınız varsa doktorunuza danışmadan yoga asanalarını yapmayın. Retinayla (gözün ağ tabakası) ilgili rahatsızlığı olanlar ile yüksek tansiyon hastalarının da yoga yapmaya başlamadan önce doktorlarına danışması gerekiyor.
YOGA MERKEZLERİ
Ananda Marga Yoga Derneği Tel: 0216-369 84 68
Ananda Yoga-Adnan Siddviho Çabuk
Tel: 0212-230 15 47
Brahma Kumaris-Raja Yoga Meditasyon Derneği
Tel: 0212-219 77 55
Erol Yurderi Tel: 0212-22130 79
Gök-Ar Bedensel Arınma ve Ruhsal Dinlenme
Merkezi Tel: 0212-236 54 84
web sitesi: www.sevgievreni.com
Kuzey Yıldızı Tel: 0212-252 6716
web sitesi: www.kuzeyyildizi.com.tr
Yogaşala Tel: 0212-24100 67
web sitesi: www.yogasala.com
Umayoga Tel: 0212-264 5145
Sahaja Yoga Tel: 0212-241 6097
DİĞER HABERLER
Annelerini Dinleyen Genç Kadınlar Riskten Kaçıp Nakite Sarılıyor Yatırım Yapmıyor
Genç girişimci kadınları riskten kaçmadan yatırım yapmaya davet etti...
Paris 2024 Olimpiyat Oyunları’na Son 30 Gün
Dünyanın en büyük spor organizasyonu olan olimpiyatlar için geri sayım sürüyor.
“İkidil Konuşmak Genetik Faktörlü Hastalıkları Geciktiriyor”
“Amerikan Hastanesi Tıp Bayramı'nı Çalışanlarıyla Kutladı...”
“Çalınan veya kaybolan cep telefonunuzu kontrol edin...”
“Boşanmış Çiftin Çocuğu Daha Kolay Boşanıyor”
“H&M Divided Grey Kızlara Yönelik İlk Koleksiyonunu Tasarlıyor!”
“Jessica Alba ve Stil Danışmanları Braun ile Kadınlara Moda Konusunda İlham Veriyor!”
“Zuhal Olcay 23 Eylül Cumartesi Sanat Performance Beyoğlu Sahnesi`nde”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32