Aşermek hamileliğin bir durumu olsa gerek…

GEBELİK SÜRESİNCE ANNE YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENİRSE;

• Ağırlık kazanamaz, kilo kaybeder.

• Kansızlık görülebilir.

• Bacakları ve gözkapakları şişer, bu durum yeterince protein tüketmediğinin belirtisidir.

• Çabuk yorulur, çalışma gücü azalır.

• Hastalıklara sık yakalanır ve iyileşme süresi uzar.

• Gebelik zehirlenmesi görülür.

• Anne ölümleri görülür.

• Ölü doğum, erken doğum), cılız-zayıf çocuk doğumu, bedensel ve zihinsel özürlü bebek doğumları görülür.

GEBELİKTE KİLO ALMA HIZI

• Gebelik ilerledikçe iştahta artış görülür. Bu iştah artışı gebenin ve bebeğin yeterli derecede besin almasını sağlayan doğal bir yoldur. Gebe bir kadın aldığı günlük kaloriyi artırmalıdır.

• Normal koşullarda anne adayının gebelik sonuna kadar 12 kg alması gerekir. Gebeliğin ilk yarısında 3.5 kg kilo artış görülür. Ondan sonra da gebeliğin sonuna kadar ayda ortalama 2 kg’lık artışlar görülür. Bu artışın bir kısmı bebek ve organlarına, bir kısmı kan hacminin artışına ve bir kısmı da gebenin yağ dokularının artışına bağlıdır.

• İdeal olarak gebeliğin ilk 3 ayında 1.3 kg ila 3.6 kg ve bundan 1 hafta sonra da 400-450 gr alınmalıdır. En hızlı kilo artışı son 3 ay içerisinde olur. Bebek doğduktan 1 yada 2 hafta sonra yaklaşık olarak 8 – 9 kilo kaybedilmelidir. Eğer gebelik süresince aşırı kilo alınmadıysa hamilelik öncesi kiloya 4 – 6 ay içinde geri dönülebilir

GEBELİKTE BESLENME ÖNERİLERİ

• Bol miktarda su ve sıvı alınmalıdır. Sabahları kahvaltıdan önce bir bardak su içilmesi yararlıdır. Yemeklerde ve yemek aralarında bol su alınmalı ve idrar miktarının bol olmasına dikkat edilmelidir. Bol sıvı alımı böbrekleri çalışması ve kabızlığın önlenmesi için önemlidir. Gebeler günde en az 2 litre su tüketmelidirler.

• Gebeler, gebelik boyunca günlük öğün sayılarını arttırmalıdırlar.

• Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketilmelidir.

• Gebelikte alkol ve sigara kullanılmaması gerekir. Alkol ölü doğum, bebekte gelişim geriliği zeka geriliği gibi durumlara neden olur.

• Sebze, meyve, kurubaklagiller iyice yıkamadan tüketilmemelidir. Sebzelerin, makarnanın haşlama sularını dökülmemeli, ya suyu çektirilerek pişirilmeli ya da suları çorbalarda kullanılmalıdır.

• Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz.

• Proteinler: Vücudun onarılması ve bebeğin gelişimi için gereklidir. Balık, kırmızı et,tavuk eti, kuru baklagiller ve sütten yapılan besinler protein açısından zengindir. Özellikle kırmızı et beraberinde bolca yağ içerdiğinden yağsız veya az yağlı tüketilmesi tavsiye edilir.

• Doktor önerisi olmadan hiçbir ilaç ya da madde kullanılmamalıdır.